Autor: Čuli ste da masaža za trudnice može biti vrlo blagotvorna ? To je istina, ali ne uvek. Pojedine masaže, nažalost, nisu takve. Informišite se.
Igrajte na sigurno i u nastavku saznajte kada je masaža bezbedna, koju vrstu odabrati i naravno kod koga otići na masažu.
Masaža za trudnice prednosti
Trudnicama se vrlo često preporučuju prenatalne masaže zato što zaista imaju brojne prednosti, pod uslovom da ih izvodi pravi profesionalac.
Najčešće blagodeti trudničke masaže svakako su:
- Eliminsanje bola, koji se često javlja u raznim delovima tela pogotovo pred kraj trudnoće.
- Masažom se deluje i na hormonski status, tako da vam masaža može smanjiti stres i uticati na dobro raspoloženje.
- Krajnja posledica prethodnih benefita je i kvalitetniji san, koji zna biti itekako narušen tokom trudnoće.
- Dolazi do snižavanja nivoa anksioznosti, pa čak i do poboljšanja simptoma vezanih za depresiju.
- Masaža takođe igra važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi i limfe, što je posebno korisno za smanjenje oticanja ekstremiteta, čestog problema kod trudnica.
Šta razlikuje masažu za trudnice od obične relaks masaže
Kada odete na običnu relaks masažu na umu imate samo jedno: želite da ležite na stomaku ili leđima, slušate prijatnu muziku i ne razmišljate ni o čemu.
Masaža u trudnoći se ipak razlikuje po nekim elementima. Da, čak i na ovoj vrsti masaže možete da se opustite i ne razmišljate, ali ne u svim pozama.
Kada ste trudni, masaža se uglavnom izvodi dok ležite na boku.
Ležanje na stomaku vam sigurno neće prijati, a nije ni bezbedno pogotovo kada trudnoća odmakne. Isto tako nije poželjno ni ležanje na leđima nakon 20. nedelje trudnoće jer se na taj način vrši pritisak na krvne sudove i to može dovesti do vrtoglavice prilikom ustajanja.
Prenatalne masaže su prilagođene anatomskim promenama koje se dešavaju tokom trudnoće. Vodi se računa o jačini pritiska tokom masaže kao i o tačkama na telu koje se masiraju.
Prenatalna masaža za trudnice obuhvata različite tehnike prilagođene posebnim potrebama trudnica. Jedan od ključnih elemenata jeste individualizovani pristup, gde terapeut, uzimajući u obzir starost trudnoće i specifične tegobe, bira odgovarajuću tehniku.
- Masaža leđa, koja je često potrebna zbog dodatne težine i promena držanja tela, izvodi se uz poseban oprez, izbegavajući pritisak na donji deo leđa.
- Masaža stopala uključuje blage tehnike koje olakšavaju oticanje i poboljšavaju cirkulaciju, dok se za masažu stomaka preporučuju samo lagani dodiri, ukoliko se uopšte primenjuju.
- Masaža vrata i ramena može biti korisna za ublažavanje napetosti uzrokovane promenama u težištu tela.
- Anticelulit masaže se generalno ne preporučuju tokom trudnoće zbog intenzivnijeg pritiska koji se primenjuje, dok je limfna masaža korisna za smanjenje otoka, posebno u nogama.
Posebna pažnja posvećuje se izboru ulja i krema za masažu, kako bi se osiguralo da su bezbedni i prijatni za trudnice. Svaki tretman masaže za trudnice treba da bude usmeren na blagostanje i udobnost majke i bebe, s naglaskom na bezbednost i prilagodljivost svakoj individualnoj situaciji.
Kako se izvodi masaža za trudnice?
U prethodnom delu teksta smo se dotakli nekih detalja koji se tiču izvođenja masaže tokom trudnoće. Profesionalni terapeut zna da trudnicama najviše odgovara položaj ležanja na boku. To je najbezbedniji način da se masaža izvede. Dakle kada odete kod masera udobno se smestite na sto za masažu, okrenuti na jedan, odnosno drugi bok.
Nakon toga terapeut pristupa masaži. U zavisnosti od dela tela koji želite izmasirati i smanjiti tegobe, maser nežno pritiska tačno određene tačke kako bi ih stimulisao i postigao željeni efekat.
Za masažu pojedinih delova tela kao što su noge terapeuti koriste veoma blag pritisak kako ne bi došlo do aktiviranja krvnih ugrušaka i neželjenih posledica.
Što se tiče masaže ostalih delova tela, na mnogima se mogu primenjivati uobičajeni pokreti i jačina pritiska koja trudnici prija.
Da li je bezbedna masaža u trudnoći?
Da! Masaža u trudnoći ne samo da je bezbedna već je i vrlo preporučljiva zbog svojih brojnih blagodeti.
Ali…
Masaža je bezbedna ukoliko je izvodi profesionalni terapeut koji je edukovan iz ove oblasti i koji poznaje sve karakteristike trudnoće i u skladu sa tim primenjuje masažu. Osim toga, da bi ovo uživanje bilo bezbedno, neophodno je konsultovati se i sa ginekologom koji vodi trudnoću. Ukoliko lekar da zeleno svetlo za praktikovanje masaže, samo napred i uživajte.
Bezbednost masaže tokom trudnoće je od suštinske važnosti. Dok masaža može pružiti brojne benefite, postoje specifični uslovi pod kojima se ne preporučuje.
Prvo i najvažnije, masaža se generalno ne savetuje tokom prvog tromesečja zbog povećanog rizika od komplikacija.
Trudnice sa određenim medicinskim stanjima, kao što su visok krvni pritisak, dijabetes, ili istorija spontanih pobačaja, treba posebno da budu oprezne. Pre bilo kakve masaže, savetovanje sa lekarom je neophodno, posebno ako postoje bilo kakve specifične zdravstvene brige ili komplikacije.
Takođe, izbegavati masažu određenih delova tela, kao što su stomak i donji deo leđa, može biti neophodno u određenim situacijama. Korišćenje blagih tehnika i izbegavanje dubokog pritiska su preporučeni pristupi, uz obaveznu komunikaciju sa trudnicom tokom masaže kako bi se osiguralo da je ona uvek udobna i bezbolna.
Sva ulja i losioni koji se koriste treba da budu sigurni za trudnice, izbegavajući one sa jakim mirisima ili hemikalijama koje bi mogle biti štetne
Osim toga, nisu sve masaže bezbedne i u nastavku saznajte sve o tome…
Koji tip masaže se najčešće preporučuje?
Kada se trudnica odluči za masažu nije svejedno koji tip će biti primenjen. Terapeut će u odnosu na starost trudnoće, tegobe koje trudnica ima i faktore rizika odabrati odgovarajući tip masaže.
- Do početka drugog trimestra možete očekivati masažu svih delova tela osim stomaka, uz primenu blagog pritiska. Dakle maser vam može masirati glavu, vrat, ramena, ruke, pa čak i noge.
- U poodmakloj trudnoći se menja tip masaže i jako se vodi računa o delovima tela koji se masiraju. Tokom drugog i trećeg trimestra su recimo otečene noge vrlo čest problem i tada više nije svejedno koji tip masaže će biti primenjen na ovom delu tela. Uglavnom su to blage drenaže, jer bi jak pritisak na noge mogao ubrzati cirkulaciju i uticati na pokretanje krvnih ugrušaka što može biti vrlo opasno.
Masaža leđa u trudnoći
Tokom trudnoće leđa su zaista opterećena težinom stomaka i vrlo često se na tom delu tela javljaju i najbolnije tegobe. Moramo vas razočarati, ali ne možete otići na masažu celih leđa.
Krsta i slabinski deo ne bi trebali da budu zahvaćeni masažom.
Iako su upravo krsta često problematična, pritiskom na ovaj deo tela mogu se poslati signali za kontrakcije, a to svakako ne želimo dok im nije vreme.
Pročitajte: Prepoznajte kontrakcije pred porođaj. Počinje?
Ono što maser može tretirati jesu ramena i međulopatični deo na leđima.
Masaža stopala u trudnoći
Sigurno ste barem jednom od svog partnera zatražili da vam nakon napornog dana izmasira stopala. Da, to je kao iz filma i jako prija, ali nemojte to više raditi.
Neadekvatna masaža stopala može poslati lažne signale za kontrakcije. Možda je bolje da nakon napornog dana malo podignete noge i tako opustite svoja stopala ili ih potopite u vodu.
Masaža stomaka u trudnoći – da ili ne?
Stomak je svakako poseban tokom trudnoće jer se u njemu krije pravo blago. Stručnjaci zagovaraju da se on mazi i lagano dodiruje tokom trudnoće. Na taj način se ostvaruje kontakt sa bebom jer ona oseti svaki dodir, a to ćete videti po njenim uzvraćenim udarcima iz unutrašnjosti stomaka.
Ono što je suština kod “masiranja” ovog dela tela, jeste da pokreti budu blagi, bez jakog pritiska.
Masažu stomaka možete izvoditi i sami. Ono što vam mi preporučujemo jeste dupla korist od ove metode. Pronađite za sebe kvalitetnu prirodnu kremu za strije koju ćete koristiti tokom masaže. Time ćete dobiti dvostruki efekat. Krema će doprineti da se masaža lakše odvija, a ujedno ćete nahraniti svoju kožu i učiniti je otpornijom na pojavu strija.
Ovog trika se dosetila i Aleksandra. Ona je otkrila neverovatnu kremu protiv strija i koži na stomaku podarila najlepši poklon. Svaka masaža uz pomoć ove kreme bila je prava blagodet, a strije joj se nikada nisu pojavile, uprkos tome što je stomak bio velik. Ako želite da se osećate kao ona i imate takve rezultate na svojoj koži, kliknite na link u nastavku i videćete o čemu je reč. https://rastimozdravo.com/moje-iskustvo-kako-sam-strijama-u-trudnoci-stala-na-put/
Imajte na umu da će mnogi maseri izbegavati masažu stomaka.
Nekima je neprijatno, a neki se naprosto plaše da ne dovedu trudnoću u rizik. Zato je naš prethodni savet odlično rešenje u tim situacijama.
Masaža vrata i ramena u trudnoći
Rameni deo vrlo često trpi bolove jer se i držanje tela zna pogoršati usled težine stomaka. Taj bol se može proširiti i na vratni deo i tada bi masaža mogla biti dobro rešenje.
Pronađite stručnog masera koji će znati koji tip masaže da primeni na ovom delu tela tokom trudnoće kako bi vam eliminisao bolne tegobe.
Anticelulit masaža u trudnoći
Celulit je vrlo čest neprijatelj ženskog pola. Tokom trudnoće sasvim je očekivano da će se pojaviti usled svih hormonskih promena koje se dešavaju u telu žene. Slažemo se da nimalo nije lep na izgled i razumljivo je da želite što pre da ga se rešite.
A da li je to bezbedno raditi tokom trudnoće i uz pomoć masaže?
Oko ove teme mišljenja su podeljena.
Pojedini stručnjaci kažu da anticelulit masaže nisu bezbedne tokom trudnoće. Zašto? Zato što se masažom oslobađaju toksini koji dospevaju u krvotok trudnice, a potom dospevaju i do bebe.
Sa druge strane nailazili smo na preporuke da se anticelulit masaža izvodi samo na rukama i nogama, a nikako na stomaku.
Generalno gledano, većina stručnjaka je ipak protiv ove vrste masaže jer rizici mogu biti veći od dobiti. Zato se ipak preporučuje izbegavanje ove vrste masaže dok iščekujete ili dojite bebu.
Limfna masaža u trudnoći
Limfna drenaža je postupak koji se može primenjivati u periodu od 3. do 8. meseca trudnoće kako kažu fizijatri. To nije klasična masaža već se izvodi blagim i nežnim pokretima. Samim tim je vrlo prijatna i deluje opuštajuće, a ujedno daje i vidljive rezultate kada su otoci na telu u pitanju. Ipak, pre masaže se posavetujte sa lekarima.
Masaža grudi u trudnoći
Primetićete kako vam se tokom trudnoće menjaju grudi. Postaju bujnije, a vrlo često su i bolne.
Upravo zbog svih tih promena veoma je poželjno da svoje grudi povremeno masirate.
Pronađite neka biljna prirodna ulja kojima ćete nahraniti kožu, sprečiti pojavu strija, a ujedno opustiti mišiće na grudima. Ova veština biće vam korisna i kada započnete dojenje.
Pročitajte: Kako masirati grudi za dojenje? Uputstvo.
Masaža lica u trudnoći
Iako licu možda ne pridajemo dovoljno pažnje, masaža ovog dela tela itekako može da nas opusti. Da bi je primenjivali neophodno je da potražite stručnog terapeuta koji će odraditi masažu, ali isključivo uz pomoć prirodnih preparata. Ne preporučuju se nikakvi laserski tretmani ili pilinzi koji se izvode sa nebezbdenim preparatima.
Preparati za masiranje tokom drugog stanja
Da bi masaža bila što prijatnija jako je važno da se koriste preparati koji će pomoći da ruka lakše “klizi” po koži. Samim tim će svaki dodir i pokret biti prijatniji tokom masaže.
Izbor preparata za masažu tokom trudnoće je od ključne važnosti za zdravlje i udobnost trudnica. Preparati koji se koriste trebaju biti bezbedni i blagi, bez jakih mirisa ili sastojaka koji mogu izazvati iritaciju ili alergijske reakcije. Preporučuje se upotreba prirodnih ulja kao što su bademovo ili kokosovo ulje, koja su nežna i hranljiva za kožu, a istovremeno bezbedna za majku i bebu.
Eterična ulja mogu biti dodata, ali sa oprezom; ulja lavande, mandarine, i nerolija sesmatraju bezbednim, dok treba izbegavati upotrebu jakih ili stimulativnih ulja poput žalfije, ruzmarina ili bora.
Takođe, važno je obratiti pažnju na koncentraciju eteričnih ulja – koristiti ih razblažene i u malim količinama.
Pre upotrebe bilo kog preparata, trudnice bi trebale da se konsultuju sa svojim lekarom, posebno ako imaju osetljivu kožu ili su sklonije alergijama. Kvalitet preparata za masažu ne samo da doprinosi efikasnosti i udobnosti masaže, već i osigurava bezbednost i dobrobit majke i deteta tokom ovog posebnog perioda.
Tokom trudnoće se nikako ne preporučuje korišćenje bilo kakve hemije i kozmetika treba da se bira pažljivo. Dakle veštački preparati koji u sebi sadrže nebezbedne sastojke nikako ne smeju biti primenjivani tokom masaže.
Ono što je bezbedno za primenu su neka od sledećih ulja.
Masaža maslinovim uljem
Ukoliko se masaža radi sa maslinovim uljem, važno je voditi računa o kvalitetu ovog ulja. Birajte hladnoceđeno maslinovo ulje. Ukoliko se ne razumete u ovu temu, potražite savet prodavca, a i cena ulja će vam dovoljno reći o kakvom kvalitetu je reč. Izdvojte malo više novca za kupovinu maslinovog ulja kako bi ste se bezbedno masirali tokom trudnoće. Zahvaljujući ovom ulju lakše će se izvoditi pokreti tokom masaže, a vaša koža će biti lepo nahranjena i hidrirana. Maslinovo ulje za strije je čest izbor mnogih budućih mama.
Masaža medom
Masaža medom sve je popularnija metoda. Osim toga vrlo je korisna i pre svega bezbedna za masiranje trudnica. Med je blagotvoran za našu kožu jer je hrani i jača njenu zaštitnu barijeru.
Masaža bademovim uljem
Bademovo ulje je svakako među prvima na listi kada se preporučuju prirodni preparati za kožu i masažu. Osim što će doprineti tome da masaža bude prijatnija, ovo ulje će svakako uticati na zdravlje i lep izgled vaše kože.
Atmosfera za masažu
Osvetljenje u prostoriji gde se izvodi masaža treba da bude blago i nenametljivo da doprinosi osećaju smirenosti i relaksacije. Neka lagana muzika može dodatno pomoći u postizanju opuštenog stanja, smanjujući stres i anksioznost.
Važno je da sama prostorija bude ugodna i prijatna, sa optimalnom temperaturom koja trudnicama pruža komfor.
Nežni mirisi, poput mirisnih sveća ili difuzora sa blagim eteričnim uljima, mogu dodatno doprineti stvaranju prijatnog ambijenta, pod uslovom da su mirisi blagi i ne izazivaju nelagodu.
Udobnost tokom masaže ne treba zanemariti; udobni jastuci i meki pokrivači treba da budu dostupni kako bi se osigurala najbolja moguća podrška i udobnost .
Kada ne treba ići na masažu u trudnoći?
Iako masaža ima mnoge blagodeti, pojedina stanja nikako ne dozvoljavaju praktikovanje masaže.
Evo i koja su to stanja u pitanju:
- Kada postoji povećana šansa od spontanog pobačaja.
- Ukoliko imate jake mučnine ili povraćanje koje je karakteristično za prvi trimestar trudnoće.
- Masažu treba da izbegavaju i trudnice čija trudnoća se vodi kao rizična.
- Ukoliko buduća mama ima neki zdravstveni problem poput problema sa krvnim pritiskom ili je imala operaciju koja se desila u skorije vreme.
Masaža za trudnice iskustva
Kada je reč o masaži tokom drugog stanja, žene uglavnom kažu da im veoma prija. Da li je do viška slobodnog vremena, želje da se malo razmaze ili masaža zaista otklanja simptome, to vam ne možemo potvrditi, ali da je praktikuju to je tačno.
Očigledno da su mnoge buduće mame prepoznale blagodeti masaže i u njoj itekako uživaju. Sa druge strane na forumima se može videti i da mnoge trudnice nisu dovoljno informisane o bezbednosti ove procedure tokom drugog stanja pa ne znaju da li uopšte smeju da se masiraju.
Mogli bi reći da skoro i nema negativnih komentara na ovu temu. Verovatno ima slučajeva da nekim trudnicama nije prijala masaža, ali možda nisu otišle kod pravog profesionalca ili se nisu odlučile za odgovarajući tip masaže.
Drage trudnice ukoliko ste bile u nekoj nedoumici vezanoj za ovu temu, nadamo se da je ona sada otklonjena.
Ne rizikujte već odaberite onaj tip masaže koji će vas opustiti i oraspoložiti. Za borbu protiv celulita i ostalih neprijatelja biće vremena.
Sada su zdravlje i bezbednost vas i vaše bebe na prvom mestu.
