vežbe za bebe

Najvažnije vežbe za bebe za pravilan razvoj deteta

Vežbe za bebe su najbolji način da se beba razvije i ojača, a tako pripremi za puzanje i hodanje. U nastavku sledi sveobuhvatni vodič vežbanja, u zavisnosti od toga koji deo tela se razvija i vežba.

Bebu treba podstaknuti na aktivnosti i kretanje, pa je zato i vežbanje ključno za pravilan razvoj mališana, posebno u prvim mesecima života. Zato je vežbe potrebno raditi pravilno.

Da li bebama trebaju vežbe i zašto?

Da, vežbe su neophodne bebama, jer im pomažu da ojačaju svoje mišiće, a u isto vreme i da razvijaju svoje psihomotoričke veštine. Pored vežbi, svakodnevne fizičke aktivnosti i igra imaju veoma važnu ulogu kod razvoja dece, posebno kod malih beba, jer su važni za pravilan rast i razvoj mozga.

Bebama trebaju vežbe kako bi ojačale vrat i držale pravilno glavicu, kako bi naučile da razvijaju koordinaciju ruku i očiju, ali i stekle orijentaciju u prostoru. Takođe, vežbanjem će naučiti da sede, da se okreću, ali da se podižu, a kada dođe vreme vežbe će pomoći bebama da naprave svoje prve korake i nauče da hodaju.

Ujedno, izmoriće se pa će bolje spavati, biće srećnije i manje će biti uznemirene.

Beba do prve godine treba biti aktivna u toku većeg dela dana, tačnije dok je budna. Preporuka je da deca do svoje pete godine imaju redovne svakodnevne aktivnosti i vežbice, što se odnosi i na novorođenčad.

Vežbe za bebe po mesecima

 

Vežbe za bebe po mesecima u toku prve godine rođenja se razlikuju, a sve su prilagođene konkretnom uzrastu bebe.

Podelićemo ih u 5 kategorija:

  1. vežbe za bebe za 3 i 4 meseca
  2. vežbe za bebe od 5 do 6 mesci
  3. vežbe za bebe od 7 do 8 meseci
  4. vežbe za bebe uzrasta od 9 do 10 meseca
  5. vežbe za bebe starosti 11 i 12 meseci

Napomena: Ovaj tekst je strogo informativan. Pre nego što počnete bilo kakve vežbe sa svojom bebom, obavezno se posavetujte sa lekarom ili pedijatrom. Svaka beba je priča za sebe. Ovo što sledi su neke opšte, informativne smernice!

Vežbe za bebe od 3 i 4 meseca

  • masaža, golicanje stopala, savijanje i ispravljanje prstiju na nogama kako bi se prsti grčili i jačali,
  • skupljanje i savijanje kolena, kao i opružanjem po podlozi (jačaju se mišići i zglobovi),
  • podizanje nogu uvis, stopala i prsti moraju biti u ravni kolena, a kolena ispravljena koliko je moguće, noge se naizmenično spuštaju i podižu,
  • ukršatnje ruke na drugu stranu – ruka se pomera iznad zgloba a zatim vraća i širi na stranu; ponavlja se za obe ruke,
  • lagano podizanje – dok beba leži uhvatiti je za ruke i lagano podići do sedećeg položaja, a zatim nežno pustiti na leđa,
  • ispravljanje leđa i podizanje ramena unazad – beba treba da leži na stomaku. Ispružiti ruke bebi unapred a zatim pažljivo podizati i vraćati ih ka podlozi gde ležeći zatim ruke.

Za bebe od 5 i 6 meseca

  • naizmenično ispravljanje i savijanje ruku na gore, iz ležećeg položaja,
  • naizmenično ispravljanje i savijanje ručica u laktu,
  • savijanje i opružanje noge prema karličnom pojasu,
  • skupiti i saviti noge ka stomaku, a zatim kružnim pokretima prvo raširiti noge na stranu pa ih ispraviti i vratiti u početni položaj.

 

gimnastika za bebe

 

  • skupiti noge i saviti ih skupljene, pa zatim istovremeno pomeriti savijene noge u jednu stranu, pa zatim na drugu stranu,
  • jednom rukom držati obe noge skupljene, a drugom ruke obe ruke. Laganim pokretima povlači se beba na gore u sedeći položaj, a zatim lagano i spušta nazad.

Za decu od 7 i 8 meseci:

  • masaža stopala – kružnim pokretima masirati stopalo u zglobu, prvo u jednom pravcu a zatim u drugom; ponoviti pokrete i na drugoj nozi.
  • izvijanje u most – blago podići karlicu i pridržavati jednom rukom, a drugom rukom pridržavati noge,
  • podizanje nogu naizmenično na gore iz ležećeg položaja,
  • iz sedećeg položaja podizeti ruke bebe na gore, a zatim ih lagano spuštati,
  • hvatanje, vežba koja podstiče bebu dohvati predmet koji držite,
  • iz sedećeg položaja okretanje tela sa jedne na drugu stranu.

Za bebe uzrasta 9 i 10 meseci:

  • iz položaja na stomaku podsticanje da se izdigne na kolena, u četvoronožni položaj,
  • vežba oslanjanja samo na ruke – pustite da se beba osloni rukama na pod, a noge izdignite i pridržavajte,
  • ustajanje – dok beba sedi podstaknite je da sama ustane tako što ćete joj povući ruke u vis, a ona sama pokušati da se osloni na stopala,
  • pustite bebu da stane, ali je pridržavate od pozadi jednom rukom. Drugom ispred nje iznesite igračku i podstaknite je da se protegne i dohvati je,
  • dozvolite bebi da stoji, ali je pridržavajte sa obe ruke i dozvolite da se savije i uzme igračku koja je na podlozi ispod nje,
  • držite bebu za stomak i dozvolite joj da samostalno napravi nekoliko koraka.

Za bebe starosti 11 i 12 meseci:

  • pridržavajte bebu za noge i podstaknite je da se samostalno podiže iz ležećeg u sedeći položaj,
  • držite bebu za jednu ruku i pomozite joj da se samostalno ustane na noge iz sedećeg položaja,
  • pomoći bebi da samostalno hoda, ali je pridržavajte ispod pazuha,
  • podstaknite bebu da samostalno čučne i da ustane, pridržavate je dok to pokušava,
  • dajte bebi igračku u jednu ruku i pustite je da hoda noseći je. Drugu ruku vi pridržavajte.
  • hodanje sa stolicom ili pridržavajući se za drugi čvrsti predmet (komad nameštaja).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by dr Pilar Svetlana (@dr_pilar_)

Vežbe za jačanje vrata kod beba

 

Bebe se rađaju sa slabim vratnim mišićima i potrebno je da prođe izvesno vreme da oni očvrsnu, tj. da vratni mišići postaju čvrsti i da beba učvrsti držanje glavice. Kako beba raste tako se i mišići vrata kod beba razvijaju i jačaju, što za par meseci rezultira kontrolom glavice i čvrstim držanjem.

Zbog toga se bebama prva dva meseca mora pridržavati vrat jednom rukom i držati u pravilnom položaju.

Najpravilniji položaj je u naručju sa šakom ispod vrata, kako ne bi došlo do istezanja ili naginjanja glave novorođenčeta. Ovaj problem, poznat pod nazivom tortikolis je deformitet vratnih mišića kod beba. Za tortikolis postoje posebne vežbe.

U periodu od rođenja do uzrasta oko 6 meseci beba postepeno razvija i jača mišiće za uspostavljanje kontrole glave. U tom procesu postoji nekoliko faza razvoja:

  • novorođenče (prvih mesec dana) – vratni mišići su najslabiji. Potrebno je rukom pridržavati glavu i vrat bebe prilikom držanja ili podizanja.
  • posle mesec dana (4 – 5 nedelja) – beba može malo da izdigne glavu, a dok leži na stomaku se takođe i osposobljava da je okreće levo-desno.
  • pre navršenih dva meseca (6-8 nedelja) Može malo da podigne glavicu i dok leži na leđima.
  • 3-4 mesec – beba je sposobna da drži podignutu glavicu pod uglom od 45 stepeni i da je drži s tabilno dok vreme provodi ležeći na stomaku.
  • 5-6 mesec – beba bi trebalo da u tom periodu drži glavu mirno i uspravno, odnosno beba bi trebalo da može da održi pravilan i uspravan položaj glave dok sedi.

Primer vežbi za vrat

 

Postoji nekoliko vežbica koje mogu pomoći bebi da ojača vratne mišići i učvrsti držanje glavice:

  • ležanje na stomaku – ovo je najbolja vežba za jačanje vrata kod beba, već sa oko dva, dva i po meseca. Isto tako je dobra i za jačanje gornjeg dela tema i razvoj mišića. Dok je u ležećem položaju beba se osposobljava da podigne glavu (odvoji od kreveta, igra se ili prati svoju okolinu). U početku, dok e beba mala, ležanje na stomačiću je preporučljivo samo nekoliko puta u toku dana, u trajjanju tri do pet minuta. Kako beba raste i jača može biti češče.
  • položaj fudbalske lopte – ovo je zapravo jedan od najboljih položaja za dojenje bebe, gde se ona celom rukom pridržava ispod leđa. Međutim, ovaj položaj može poslužiti i kao vežba za vrat, gde se beba umesto u ležećem položaju okreće na suprotnu stranu – licem okrenuta na dole. Potrebno je rukom čvrsto pridržavati bebu na stomak i grudi, a ona će podizati vrat i da gleda na gore da vidi gde je nosite.
  • igra igračkama – stavite bebu na leži na stomaku i iskoristite igračke ili zvečke, da privučete bebi pažnju. Pomerajte igračku polako ulevo ili udesno, kako bi i vaša beba okretala vrat i pratila kretanje.
  • okretanje glave bebi sa jedne na drugu stranu – dok beba spava nežno joj okenite glavu u suprotnom smeru (u zavisnosti od smera kako beba najviše spava). Položaj može biti takav da bradica i podbradak dodiruju rame.
  • vežbanje dizanja glavice – stavite bebu u da leži na leđima, uhvatite je za obe ručice i nežno podignite u polusedeći položaj (par santima samo), a zatim nežno vratite natag. Ovo nemojte raditi ako je beba slaba ili mnogo mala, već tek posle 6-te nedelje.

Vežbe za okretanje bebe

 

Jednom kada beba stekne kontrolu nad glavom, očekujte da će i vrlo brzo naučiti da se okreće. Prvo će se okretati na stranu, sa stomaka na leđa, a zatim i obrnuto:

  • sa stomaka na leđa između 3-5 meseci,
  • sa leđa ka boku u periodu između  4 i 5 meseci,
  • sa leđa на trbuh negde oko 5,5 i 6 meseci,
  • na oba smera sok je beba uzrasta 6-7 meseci.

Beba je u stanju da savlada okretanje sa stomaka na ledja već sa oko 3 do 4 meseca. Sa otprilike tri meseca dok leži na stomaku, beba zna kako da koristi ruke kao oslonac i može podići glavu. Tada su mišići dovoljno ojačani da se beba okrene unazad (ka leđima).

Već sa oko 5 ili 6 meseci, kada su mišići na vratu i rukama dosta jači, naučiće i da se samostalno okrene prvo sa leđa na bok, a onda i sa leđa na stomak. U tom periodu ona zna samostalno da drži glavu, podiže se na ruke, a može da savije leđa kako bi izdigla grudi sa podloge, što joj daje snagu da se okrene sa leđa na stomak.

Izbegavajte da veći deo dana beba bude u ljuljaškama i ograničenim prostorima, kako bi što više vežbala i razvijala motoričke veštine.

Primeri vežbi za okretanje bebe

 

Kada beba napuni 6. meseci može da se okreće u oba smera samostalno.

Da bi pravilno ojačala i savladala okretanje, mogu joj pomoći vežbe za okretanje bebe.

  • podsticanje bebe da se okrene – Lezite blizu bebe i kroz igru podstaknite da se okreće, odnosno da se približi vama,
  • izdizanje – Kada dižete bebu sa kreveta ili podloge za presvlačenje, malo je izdignite i pustite da ona sama podiže vrat i glavu. Ujedno, tako jača i ruke. Ovu vežbu ponavljajte i sa leve i sa desne strane, sve skupa oko 15-20 puta u toku dana.
  • ležanje na stomaku – ova vežba je važna i da beba nauči okretanje, jer se sve motoričke veštine nabolje razvijaju iz ovog položaja. Dok su na stomaku one se podižu se i održavaju težinu na rukama, savijaju se i kotrljaju.
  • kotrljanje – nežnim pokretima pomerajte bebu levo-desno dok leži na leđima i pomognite joj da se sama okrene sa leđa na stomak.
  • lopta za pilates – stavite bebu da leži stomačićem na pilates lopti i čvrsto je držite. Lagano se krećite korak unapred i unazad, da se i lopta tako pomera, ali sve vreme črsto držite bebu da ne bi skliznula i pala sa lopte.

 

vežbe za okretanje bebe

 

  • stavite bebu da igra na boku – bezbedite joj nekoliko igračaka i namestite na bok. Postepeno će početi da prebacuje gornju nogu ka podu i tako da se sama okreće na stomak.
  • menjanje položaja – menjajte položaj bebe na svakih dvadeset minuta, pola sata. Stavljate je da leži ravnomerno na stomak, na leđa, kao i na levu i na desnu stranu.
  • segmentalni okret – ova vežba je prikladna za bebe starosti 5-6 meseci, a odnosi se na kotljanje. Prvo se podstiče beba na pokretanje i okret nogu, odnosno donjeg dela tela, a zatim se stimuliše okret gornjeg dela.

Vežbe za bebe protiv grčeva

 

Grčevi kod beba su poznata pojava, ali su nisu potpuno poznati svi razlozi zbog kojih se javljaju. Kod beba se javljau najčešće zbog hrane, tj. zbog veći broj obroka i još uvek nedovoljno razvijenih organa za varenje. Najčešće se pojavljuju između obrka, tj. u periodu između dva podoja.

Grčevi počinju sa oko dve nedelje, a prestaju ugavnom sa tri meseca, kada se beba navikne na mleko. Bebe na grčeve reaguju plačem nekoliko puta u toku dana (najčešće 3 puta), stezanjem pesnica, grčenjem tela, kao i stiskanjem i opružanjem nogu.

Vežbe su jedna od najzdravijih taktika kojom se  mogu ublažiti tegobe sa grčevima kod beba. Pomoći će da beba lakše podnese bolove u stomaku:

  • masaža stomaka – redovna i nežna masaža ublažava grčeve kod beba. Pripremite malo bebi ulja i potrebno je da vam ruke budu tople. Zatim, nežnim i kružnim pokretima masirajte bebi stomak, u pravcu kazaljke na satu (u pravcu debelog creva, koje je na levoj strani).
  • improvizujte vožnju bicikla – položite bebu na leđa, podignite joj noge prema stomaku i laganim kružnim pokretima mrdajte ih kao da vozi biciklu. Ova vežba bebi pomaže da se oslobodi gasova.
  • pomaranje kolena ka stomaku – stavite bebu u ležeći položaj, izdignite joj nožice, skupite kolena i presavijte ih, pa tako spojena nežno pomerajte ka bebinom stomaku. Zadržite taj položaj 10-tak sekundi, a zatim popustite i ispružite bebi noge.

Vežbe za bebe za kukove

 

Nakon rođenja novorođenčad nemaju dovoljno formirane kukove. Bebama su zglobovi lagani, zbog toga što je udubljenje karlične kosti plitko (plitka čašica) i glava ključne kosti se ne uklapa ispravno. Ovo iščašenje ili deformitet je kod novorođenčadi je urođeno, a poznato je i pod nazivom displazija kuka.

Da bi se kukovi kod beba pravilno razvijali, potrebno je na vreme obaviti ultrazvučni pregled kukova kod ortopeda i otpočeti sa vežbama za kukove. Pregled se obavlja u prva tri meseca, a sa vežbama za kukove se počinje posle trećeg. Vežbe za pravilan razvoj zglobova potrebno raditi i kada su kukovi pravilno razvijeni.

Vežbe je potrebno raditi svakodnevno, tri puta dnevno sa po deset ponavlanja. Idealno vreme za vežbanje je prilikom presvlačenja bebe, jer je tada beba oslobođena pelena, opuštena jer koža slobodno može da diše.

Vežbe za  bebine kukove i njihov pravilan razvoj izgledaju ovako:

 

vežbe za bebine kukove

 

  • saviti bebine noge u kolenima i u kukovima, da budu raširene, pa ih nežno približavajte bebinom trupu (stomaku),
  • držite joj savijene noge i pravite kružne pokrete od unutra ka spolja, zadržavaući malo savijene noge preko kukova prilikom okreta,
  • opružiti noge bebi da se odmori,
  • zatim jednom rukom držati jednu nogu i kuk, čvrsto da se ne pomera, dok drugom rukom pravite polukružne pokrete bebinom nogom i kukom od unutra ka spolja,
  • isto ponoviti sa drugom nogom, koju ste prethodno držali,
  • opružite ponovo noge bebi, a zatim ih raširite i pokušajte da joj ispravite kolena.

Vežbe za sedenje bebe

 

Beba može da sedi već sa oko šest meseci, ne pre toga, ali na početku najčešće uz malu pomoć pri nameštanju savršenog položaja (pridržavanje roditelja, podupiranje jastucima). Samostalno sedenje je veština koju većina beba savladava između sedmog i devetog meseca, kada dovoljno ojača vrat, gornji deo tela i razvije leđne mišiće.

Prvi znak da je vaša beba spremna da sedi jeste kada glavu drži uspravno i mirno, dok je u izdignutom položaju. Međutim, dok ne nauči da sedi i drži čvrsto gornji deo tela, beba će prilikom svakog povlačenja padati unazad. Kako bi se pravilno razvila ne treba pokušavati sa preranim sedenjem.

Zato, da bi beba pravilno i čvrsto samostalno sedela potrebno je dosta vežbanja.

Izdvajamo neke vežbe za sedenje bebe:

  • povlačenje unapred u sedeći položaj – dok je beba na leđima uhvatite je za ruke i nežno povucite da sedne;
  • pridržavanje rukama na pod – dok beba sedi namestite joj dlanove unapred, tako da se pridžava na podu. Noge obavezno raširite, da bi zauzela bolji položaj. Cilj ove vežbe je da se beba samostalno ispravi i vrati u uspravan sedeći položaj;
  • više vremena provoditi na podu – namanje dva do tri puta dnevno stavite bebu na pod da se igra sa igračkama koje su prilagođene uzrastu. Zagradite je jastukom za prodržavanje, kako ne bi pala;
  • stavite bebu da sedi naslonjena između vaših nogu – sedite na pod ili na krevet, raširite noge i smestite bebu da sedi između vaših nogu. Igrajte se, pevajte pesmice, čitajte knjge ili radite druge slične aktivnosti;
  • ležanje na stomaku – redovno nameštajte bebu da vreme provodi na stomaku, jer je to veoma bitna vežba kako za jačanje ruku, vratnih mišića i tela, tako i za sedenje, a kasnije i za prohodavanje;
  • praćenje i hvatanje igračke – postavite igračku kod bebinog stopala dok sedi kako bi pokušala da je dohvati. Ili ako je igračka veća (poput lopte), može se osloniti na nju. Zatim, igračku podignite do nivoa bebinih očiju kako bi izdigla i pokušala na ta način da je dohvati;
  • namestite bebu da sedi na vašem stomaku – lezite na pod i podignite bebu da sedne na vaš stomak. Ispravite joj i raširite noge, a ručice naslonite na vaše dlanove. Pridržavajte bebu čvrsto, kako bi održala ravnotežu položaja i da ne padne.

Motoričke vežbe za bebe

 

Tokom prve godine života, beba razvija svoju motoriku. Potepeno se razvija po mesecima i stiče veštine koje joj pomažu da pravi pokrete – da podiže glavu, sedi uspravno, da prati pogledom, da održava ravnotežu, rukama hvata i pomera stvari, da puzi i na kraju da prohoda.

Motoričke sposobnosti dele se u dve glavne kategorije:

  • grube motoričke veštine – ravnoteža, menjanje položaja, sedenje, stajanje, hodanje, trčanje i slično.
  • finije motoričke sposobnosti – fina motorika kontroliše pokrete ruku i sitne pokrete, kao što su pokreti tokom jela, držanje kašike, uzimanje igračaka, igranje, crtanje i slično.

Jednostavnim vežbanjem i sa nekoliko aktivnosti možete pomoći vašoj bebi da ojača mišiće, a u isto vreme i da razvija motoričke sposobnosti.

Motoričke vežbe za bebe koje će joj pomoći su:

  • prostor za igranje – obezbedite bebi prostor za igranje i istraživanje okoline,
  • položaj na stomaku – stavite je na stomak nekoliko minuta i dajte joj da se igra bezopasnim šarenim, živopisnim ili zvučnim igračkama, kako bi raspoznavala boje, zvuk i oblike,
  • pustite da pogreši – motoričke veštine nabolje savladava kada greši dok pokušava recimo da dohvati zvečku,
  • ravnoteža – dajte joj da dohvati veću ili malo težu igračku od onih na koje je navikla, za koju će morati da se potrudi ako želi da je drži.
  • kotrljanje lopte – kotrljajte loptu do bebe jer tako ostvarujete interakciju sa njom, ujedno razvijate njene veštine da je prati, dohvati i da vraća loptu u vašem pravcu.
  • dajte i uzmite igračku – date bebi igračku ili predmet, pa pokušate da ga uzmete natrag. Ova vežba pomaže da beba ojača mišiće dok se opire i ne dozvoljava da uzmete to što ste joj dali.
  • stojeći položaj – bebu u periodu između petog i sedmog meseca možete lagano dizati u stojeći položaj, kako bi postepeno shvatala fukciju nogu i donjeg dela tela. Pokušajte prvo tako što će stopalima dodirnuti pod, a zatim uz vašu pomoć kao i odskočiti gore-dole.
  • lavirint od jastuka – napravite lavirint na podu od mekanih i laganih jastuka, a zatim pustite bebu da puzi ili između ili preko njih.

Vežbe za puzanje

 

Većina beba počinje da puzi već sa posle 6-7 meseci, ali uglavnom počinje uglavnom između šestog i dvanaestom meseca. Međutim, faza puzanja traje jako kratko. Čim bebe osete da mogu biti nezavisne počinju sa dizanjem, penjanjem, a ubrzo i sa prohodavanjem.

Izdvajamo sledeće vežbe za puzanje:

  • izdignite bebu na sve četiri – namestite bebu u ležeći položaj i izdignite je da stoji četvoronoške – oslonac da ima i na rukama i na nogama. Pridržavajte je rukom ispod stomaka,
  • hodanje na rukama – pridržavate bebu na kukovima i izdignite noge od poda, kako bi do omiljene igračke došla hodajući samo na rukama,
  • dajte joj oslonac – kada je beba stabilna u položaju za puzanje, postavite vaše dlanove iza njenih stopala da može da se odgurne kako pomera noge.

Vežbe za hipertonus

 

Hipertonus se odnosi na nepravilan rad mišića i predstavlja vrstu poremećaja mišićnog tonusa. Tačnije, hipertonus je povećan ili povišen tonus mišića.

Kod beba se ovaj problem se može nekada pojaviti ukoliko se desio poremećaj u toku razvoja ploda u materici, ako je prevremeno rođene, ako je bilo nekih komplikacija prilikom porođaja – nedostatak kiseonika, povreda glave tokom porođaja.

Mišići kod beba sa hipertonusom su dosta napeti, stegnuti i čvrsti prilikom pokreta bebe, što joj otežava kasnije pokrete – ravnotežu, savijanje, hvatanje, ukočeni pokreti. Najčešće vežbe za hipertonus kod beba i dece koje se primenjuju su fizikalne terapije, ali opet to zavisi od stanja poremećaja.

Vežbe koje se mogu raditi kod kuće su:

  • stavite bebu na kolena, sa osloncem ispod stomaka, a zatim laganim pokretima povlačite noge unazad kako bi rastegla nožne mišiće (prvo jedna noga, pa zatim druga)
  • stavite bebu na bok sa osloncem ispod leđa, presavijte koleno bebi pomerajte na gore prema stomaku, istovremeno kako pomerate lakat njene ručice na dole (uradite ovako za obe noge i ruke),
  • uzmite bebu u naručje i uhvatite ispod pelene, pa nežnim kružnim pokretima ili levo-desno pomerajte mišiće u donjem delu tela,
  • postavite peškir ili podlogu na pilates loptu, pa stavite bebu da leži na stomaku. Ispružite joj obe ruke. Uhvatite je za noge i pridržavate drugom rukom leđa, a zatim pomerajte loptu napred-nazad kako bi beba savijala noge dok se lopta pomera.
  • postavite je na mekanu podlogu ili krevet, obuhvatite rukama iza leđa i okrećite u polukrug na levo, a onda na desno.
  • namestite bebu da leži na stomak, ispružite joj ruke a zatim pomerate unazad iza leđa.

Vežbe za hipotonus

 

Hipotonus je suprotno od hipertonusa, tj. smajen mišićni tonus. Radi se o smanjenoj stimulaciji i umanjenom radu mišića kod beba, koji se javlja iz sličnih razloga kao kod hipertonusa.

I ova nepravilnost, odnosno vrsta poremećaja u radu mišića može uticati na pravilan motorički razvoj deteta. Nakon dijagnostikovanja problema od strane lekara, neophodno je uključiti uklučiti adekvatne vežbe u svakodnevnu bebinu rutinu.

 

vežba za bebe

 

Vežbe:

  • namestite bebu u ležeći položaj i izdignite jednu ruku, veoma lagano sa druge strane kotrljajte bebu u pravcu dignute ruke da se beba sama izgura i okrene na stomak,
  • dok je na stomaku, savijte joj ruke tako da budu ispod vrata, a telo potpuno ispravljeno kako bi mogla da vežba podizanje glave i jačanje vrata-
  • na isti način podstaknite bebu da se okrene sa stomaka na leđa, lagano je podstaknite pokretom da se sama pogura rukama i okrene,
  • dok je na leđima presavijte joj kolena, a stopala ispravite da dodiruju pod. Na ovaj način blago će podignuti kukove od podloge, jačati noge i donji deo tela.
  • podignite je da sedne, raširite noge da zauzme bolji položaj i pridržavate da ne padne,
  • stavite je na bok, raširite noge i presavijte da jedna bude u vazdihu, jednom rukom je pridržavate a drugom i nežno podižite, da se beba uspravi sa strane i dođe u sedeći položaj (rukom se pridržava za pod). Ponovite na obe strane ovu vežbu.
  • stavite je na stomak i namestite tako da se gornji deo tela osloni samo na njene ruke. Podstaknite je da se podiže na gore i na dole, kako bi ovom vežbom ojačala leđa i ruke.

Koliko dugo vežbati sa bebom?

 

Svakodnevno vežbanje je važno zbog fizičkog i mentalnog razvoja bebe, što može biti presudno za zdravlje deteta kako postaje starije. Do prve godine, bebe bi trebalo da umaju svakodnevne i redovne fizičke aktivnosti u toku većeg dela dana.

Preporuka je da bebe budu aktivne sve vreme dok su budne, naravno sa povremenim pauzama kako bi se odmorile. Važno je da nisu sputane, ograničene ili neaktivne duže od sat vremena.

Pored vežbanja, aktivnost može biti i šetnja, igranje i sve ostale radnje koje uključuju pravilan razvoj. Bebe sve vreme moraju biti pod nadzorom roditelja, kako se ne bi povredile.

Vežbe za bebe su veoma značajne za  napredak, razvijanje interesovanjja, pažnju, stimulanse, ali i pravilan razvoj svih mišića.

Pored vežbanja i učenja kroz igru, bebu treba podsticati i na puzanje, jer tada vežba i pokreće celo svoje telo (glavu,vrat,  noge, ruke, udove).Tako uči i da hvata predmete, da gura, pomera ili vuče stvari oko sebe, da se penje, podiže i tome slično.

Posvetite pažnju vašoj bebi, igrajte se i vežbajte sa njom, zbog toga što su vežbe i aktivnosti prekretnica razvoja i dobar način da beba nauči kako da posmatra svet oko sebe.